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Conseguir manter o peso é das tarefas mais complicadas que existem, e eu nunca acreditei em dietas milagrosas.
E vocês acreditam ?
Então, vamos esquecer as dietas em que se contam calorias e se passa fome, e vamos antes falar de dietas em que se pode continuar a encher a pança. Uauuu!!!
Vou tentar esclarecer as dúvidas mais comuns
Para se conseguir emagrecer ou manter o peso é preciso passar muita fominha ?
Não, não e não.
Passar fome emagrece mas ninguém consegue passar fome para sempre. Além disso, passar fome provoca setresse e faz mal á saúde.
Comer muita fruta engorda ?
Não, não e não.
As frutas não engordam. O que engorda é aquilo que comes para além das frutas.
Beber água ás refeições engorda ?
Não, não e não.
Mas é melhor beberes fora das refeições.
A sauna emagrece ?
Não, não e não.
A sauna só faz o corpo perder água.
O actividade física emagrece ?
Sim, sim e sim.
A actividade física moderada ajuda a emagrecer e é indispensável para ajudar a manter um corpo saudável
Não, não e não.
Mas vai com calma. Actividade física em excesso envelhece.
Correr faz bem á saúde e ajuda a emagrecer
Não, não e não
Correr cansa e o cansaço envelhece. Alem disso, quando corremos nas grandes cidades absorvemos ainda mais poluição. Troca a corrida pela passeio rápido, para perder peso, ou moderado, para manter o peso.
O que devemos comer para emagrecer e manter o peso ?
Antes de mais temos de ter consciência de que o nosso corpo é como uma máquina. Precisa constantemente do combustível certo para poder funcionar correctamente. E qual é o combustível certo para o nosso corpo ? Alimentos com vitaminas e proteínas.
Então, a nossa principal preocupação deve ser ingerir todos os dias alimentos com vitaminas e proteínas.
Todos já sabemos bem que certos alimentos sobretudo os que contêm excesso de gordura e açúcar são prejudiciais á nossa saúde, por isso se pretendemos ser saudáveis temos de controlar o seu consumo.
É possível emagrecer e manter o peso sem passar fome ?
No meu caso, sim. E o segredo é eliminar a gordura em excesso. Eu nunca passo fome e a maior parte das vezes até como demais. Mas muito raramente consumo carne, frituras, ou qualquer tipo de alimento temperado com gordura animal. As minhas refeições são todas temperadas com um fio de azeite de oliveira, sem refugados. E só como doces de vez em quando.
Em tempos, perdi 5 quilos em apenas uma semana a comer muitas frutas, arroz, feijão, lentilhas, granulado de soja, batatas,... Tudo apenas temperado com um caldo de vegetais e um fiozinho de azeite.
Tb já experimentei uma dieta á base de frutas. Na primeira semana engordei 3 quilos e na segunda perdi 6. Obviamente que não recomendo uma dieta só de frutas a ninguém. Mas serviu-me para perceber porque é que dizem que a fruta engorda. Engorda só nos primeiros dias porque o corpo fica mais hidratado, mas com a continuação emagrecemos.
Se querem perder peso comam muita fruta, arroz e batatas á vontade, assim como vegetais cozidos ou crus, temperados com um pouco de azeite de oliveira (óleo de Oliva) e bebam chá verde e de ervas. E depois façam o mesmo para o manter.
De vez em quando tb eu perco a cabeça e permito-me comer de tudo. O segredo está em saber parar. Se eu devorar um bolo de chocolate inteirinho hoje, por exemplo, e depois continuar a comer a minha comidinha saudável e sem gorduras, de sempre, não vou engordar uma grama. Mas se fizer o mesmo amanhã, e depois de amanhã, de certeza que irá ter consequências... O que engorda e faz mal é a continuação. E isto vale para todos os hábitos que não são saudáveis, como o cigarro, bebidas alcoólicas, noitadas, etc.
Continuem a colocar-me as vossas questões
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